这一个月的训练下来，萧羽在力量房里搭进去的精力和汗水最多。
彪哥对他的一番训斥抽打让他明白了自己需要努力的方向，找准了目标，每一次进训练馆都很自觉地加强对臂力、腕力、大小腿和步法步频的各种训练。
当然，他自己最喜欢的仍旧是关于柔韧素质和灵敏反应素质的训练科目，每周都眼巴巴地盼望着这两个项目的训练日，而这样的训练课每一次都成了萧羽小盆友的个人表演。
萧羽的手臂、腰腹和大腿韧带的柔韧度都达到了一个羽毛球手的极致。
他可以轻而易举地单脚直立劈叉，将另一只脚举过头顶，或是磕在墙上，整条腿几乎与墙壁紧紧贴拢。
他还可以后仰缓慢下腰，后脑勺贴住臀部，一手撑地，另一手反握自己的脚踝。
所以萧羽才能够在场上用各种直线大跨跳去接球救球，飞身鱼跃，甚至不必退到底线处，直接凌空后仰接住过顶的高远球。
小孩身轻如燕，平衡力也很好，在训练场的硬塑胶地板上可以用头顶打倒立，两脚朝天，用腰腹的力量掌握平衡，再凌空来个标准的劈叉！
围观的队员们啧啧赞叹：“哎呦喂，小羽你简直太强悍嘞，你怎么没去练体操哇！
你怎么没去练技巧啊！
你怎么没去杂技团呐！”
有人插嘴：“别逗了，他练体操可就超高了。
人家男子体操队坚决不要超过一米六的，小羽都已经一米七了！”
一群小萝卜于是又找到了拿萧羽打趣的借口，巴拉巴拉说个没完。
“哎呦呦，你们看咱这羽毛球场地的球网，从左至右长度有6米10呢！
小羽那两条小细胳膊全都伸开了也就1米72、73的，他在网前怎么守得住整个场地呢，他就连半场都是守不住的呀！”
“噗，谁告诉你们要守住6米10的场子，就必须有六米长的胳膊呀？！
还需要步法啊，跳跃啊，灵活性啊！
你看人家超超姐，才只有1米60嘛，人家可是奥运冠军呢！”
“就是的就是的，你们懂个屁，小羽个子不算矮的，到了隔壁女队里他就算是很高了。
他如果是打女双的，都可以在后场扣杀了！”
“喂喂，你们这些坏人，有完没完唉！”
陈炯听到有人嘲笑他搭档的身高，不乐意了。
萧羽耸了耸鼻子，手掌轻振自己那一只其实已经很旧的球拍，对一群小孩的取笑不以为然。
他反正已经习惯了个子矮，打球打得好不好，和身高并没有绝对的关系。
而网前的封杀拦截能力，和身高就更加没有直接干系，绝大部分身材比他高大的队员，临阵接球的灵敏度和反应能力都还不如他呢！
这一堂灵敏素质训练课的内容是做圈内截球游戏和突破过人游戏！
这也是杜老大制定的训练科目里最受小队员欢迎的项目，人见人爱，百练不厌。
七八个人围成一圈，在圆圈空间范围内不间断地互相传递小皮球。
圈内站一个人，想方设法地截击那只皮球，被截住了球的传球者算输，乖乖地滚进来替换掉圈里的人。
羽毛球手需要在35平方米的比赛场地上不停地做各种急起、急停、前后左右移动、转向和跳跃，教练设计的这个游戏其实就是锻炼队员们最基础的灵敏感应能力。
那些长得人高马大的孩子，这时候都不如萧羽的身手灵活。
萧羽站在圆圈里截球，靠得可不是手臂的长度，而是依靠步法往复折返的反应速度。
传球者在出球一刹那手腕拐动的方向，只是轻微的一撇，他就能预判出对方的传球方向，直接一个飞身，用灵活的手指天外摘星，将皮球在空中截杀！
只有展翔这一类后场重炮手掷出来的球不太好接，因为力量实在太大。
萧羽经常是判断到了这家伙出手的方向，身体横向飞出去时，球却从指尖毫厘之处呼啸而过，带着挥鞭一般凌厉的风声。
很多球迷都为网球选手大力发球时250公里的最快时速津津乐道，尖叫欢呼，却很少有人知道，羽毛球其实飞得比网球还要快！
顶尖羽毛球运动员的最大扣球时速已经达到了300公里！
展翔站在圆圈弧上不停地传接球，眼睛不断瞟向满头大汗站在圈子中央的萧羽。
